trening cale

[...] bo mówiła, że dobrze, że jestem taki spokojny %-) Jestem wyrozumiały, każdemu mogło się to przytrafić. Wczoraj wieczorem 30min zgłaszania szkody na infolinii i tak trening się odciągnął w czasie. Ogólnie wczorajszy trening, to tak mi mignął, mało byłem skupiony ale pokonałem maxa ! Trochę nerwów straciłem, bo to lusterko i inne [...]

[...] Ale będzie domowy chlebek (o ile wyjdzie). Policzyłam go na jutro w misce jako żytni razowy bo nie wiem jak inaczej go policzyć. Jako mąkę ? Zakwasów ciąg dalszy , dzisiaj trening B dla zielonych http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,21_xH_orig.gif Okropne bóle podbrzusza (zapomniało się jak to jest kiedy ma się miesiączki) chyba na [...]

[...] Słowem wstępu: Oficjalnie podsumowuję się , meldując odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze nie wiem czy 1tydz , a może 2tyg [...]

[...] – to zawsze była dla mnie męczarnia. Dziś udało mi się zrobić 20 interwałów, ale na tym gorszym orbit reku, kolega zajął ten lepszy Ogólnie samopoczucie po takim treningu –> W tym tygodniu zwiększamy powtórzenia kosztem serii i ciężarów, by dać trochę mięśniom odpocząć. Jutro zrobie GPP a w czwartek tę co trwa około [...]

Nie próbowałem jeszcze tak nigdy, na redukcji na pewno się skuszę. Przedwoczraj był dość ciężki trening nóg. Ciężary sporo na plus przedostania seria na suwnicy 350kg na 20 powtórzeń, aż sam byłem zdziwiony. Wypychanie na suwnicy 4 serie Fronty na suwnicy smtiha 3 serie Przysiad na suwnicy smitha sztanga na plecach stopy mocno przed sztangą [...]

Sobota Nogi- dość fajny trening, ale brakuje już wydolności. Wypychanie na suwnicy 4 serie Prostowanie nóg siedząc jednonóż 3 serie Przysiady na suwnicy smitha 3 serie Przysiad na suwnicy smitha nogi mocno przed siebie(plecy prostopadle do podłogi, imitacja hack maszyny z suwnicą) 2 serie Uginanie siedząc jendonóż 4 serie Uginanie leżąc 3 [...]

[...] uważam, że zasługiwałem na wyższą lokatę. Jestem trochę zawiedziony, bo dałem z siebie 100%, nic nie podjadłem, co miałem zaplanowane to wykonałem(każde aeroby, każdy trening, każdy posiłek), zrobiłem, co mogłem, dlatego tym bardziej jest mi przykro z tego powodu. W tej chwili nie planuje żadnych innych startów. Gdy po powrocie podliczyłem [...]

Dokładnie - "cable pullover" ;-) Dziś trening: - coś pokręciłem nie miało być barków jak pisałem wczoraj hehe a klatka i triceps. - Wyciskanie sztangi poziomo 5s 15x60, 12x100, 10x120, 6x140, 6x140 - płynnie Łopatki ściągam do siebie i w dól jakby ściągał wyciąg górny. Kładę się na ławce, klatka wypchnięta, żebra też wypchnięte do góry, barki [...]

http://img.fastshell.pl/images/trening.png Ogólnie czasami trenuje %-) ostatnie dwa treningi(nie wiem na czym skończyłem pisać bo mało czasu ostatnio więc pisz co i jak było): Ręce i brzuch - Ściąganie wyciągu nachwytem, kilka kroków od wyciągu. Tak aby po wyproście ramion kąt między rękami a linką wyciągu był ok.45st - 3s 30, 20powt(rozgrzewkowe) [...]

Dzięki panowie :) Tydzień 1, DZIEŃ 1 No niestety, zaliczyłem dzisiaj mega falstart :/ Nigdy nie jadam warzyw w przed-treningowym, bo źle mi się po nich ćwiczy… Wczoraj zrobiłem na dziś do pracy kurę z leczo, a że wyszło mi tego sporo za dużo, leczo poszło również na przed-treningowy (foto). O ile pierwsze dwa ćwiczenia jakoś poszły, to [...]

09.10.14 dzień nie treningowy! Dzień w sumie zacząłem późno jak dla mnie bo koło godziny 9 pojechałem na jedne zajęcia na uczelnie i do domu. Wieczorkiem basen u znajomego i reszta czasu w domu jakiś serial i wylegiwanie przed komputerem:D Trening BRAK! Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. [...]

[...] mi się fajna dodatkowa praca w tej kwestii więc trzeba nad tym pracować. Całe szczęście miałem DNT więc ze wszystkim się wyrobiłem. Niedziela Miałem jechać do Przemka na trening ale okazało się, że nie naprawili mi jeszcze auta które oddałem tydzień temu a niestety zastępcze nie jest tak ekonomiczne jak moje prywatne tak więc musiałem [...]

[...] więc nie będę się rozpisywał co u mnie bo jak to w tygodniu standardzik czyli od rana do południa praca, potem kilka drobnych spraw na mieście, ogarnianie w domu i wio na trening późniejszym wieczorem. Powrót do domu szykowanie szamy na jutro i do spania. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Sam trening wszedł dziś genialnie po pierwszych dwóch [...]

[...] ja i moja wątroba jak i lipidy maja sie bardzo dobrze :-D Po lekarzu spacerkiem przemaszerowałem do domu no zjadłem w końcu śniadanie. Trochę odpoczynku i zebrałem się na trening - jedna z zalet takiej zmiany jest to, że treningi robię w południe i cała siłownia dla mnie. Po treningu posiłek potreningowy i załatwianie spraw z autem które mam [...]

[...] i pozytywnych informacji więc zaczęło się całkiem przyjemnie :-) Reszta dnia również zleciała pozytywnie czekałem tylko aż wybije godzina zero! Wyjdę z pracy i pójdę zrobić trening <3 Po treningu powrót do domu trochę drobiazgód do zrobienia gotowanie jedzenia i niebawem do spania! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Poleciało FBW :-) Przeorałem [...]

[...] w pracy mega spokojny dzień. Dosłownie nic złego się nie działo można było się skupić na kilku drobiazgach na które brakło czasu w zeszłym tygodniu. Po południu wpadł trening na nieszczęście w poniedziałek wypadł mi .... Dzień klaty - a każdy wie jak to w poniedziałek jest %-) No ale jakoś ten trening zrobiony bez większych opóźnień. Jutro [...]

[...] skoczyłem na zakupy i tak dumałem co zrobić! Postanowiłem zaryzykować a w sumie stwierdziłem, że chyba tego mi potrzeba! Więc pojechałem z przyjaciółką zrobić konkretny trening nóg! Na innej siłowni gdzie było sporo maszyn typowo na nogi i tam gdzie dość często trenuje Kuba (Banan) którego zresztą spotkałem :-) No trening był taki mega [...]

[...] (<25g) 17:15 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 17:45 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 23:30 - 2 caps. "MGB6" # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni - strategiczne roztrenowanie. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. # TRENING NR 28 CZAS ROZPOCZĘCIA: 17:50 CZAS: 00:47:37 DYSTANS: 7.7 km [...]

17.07.2009 dieta zmiksowany posilek na sniadnie przedtreningowy to ryba, makaron i oliwa z oliwek po treningowy to ryba, ryz i oliwy z oliwy brak bo musze isc kupic jak tylko odsapne trening podciaganie z obciezeniem: 10xbrak obciazenie 10x3kg 10x5kg 10x7kg 9x9kg wioslowanie: 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg (z 3/4 ostatnie powtorzenia [...]

Maniano. Zastój składa się na ogół albo z marnej diety albo marnego treningu. Staram się wierzyć w twoje zapewnienia o diecie. Natomiast trening jaki podałeś na początku to porażka. 1. Przeładowanie małych partii np. za duża objętość na klatkę p. która nie jest zbyt dużym mięśniem ( objętością ustępuje np. zespołowi mięśni łydek). 2. [...]